تساقط الشعر، أو ما يعرف أيضًا بالثعلبة، قد يؤثر على فروة الرأس فقط أو الجسم بالكامل، وقد تكون حالة مؤقتة في بعض الأوقات، وفي أوقات أخرى تكون أمر دائم. هناك عدة أسباب وراء تساقط الشعر، بعض هذه الأسباب تشمل أسباب وراثية، تغيرات هرمونية، حالات طبية، أو قد تكون علامة على التقدم في السن. قد يتعرض أي شخص للتساقط الكثيف للشعر، إلا أن الأمر أكثر شيوعًا بين الذكور منه بين الإناث.

يتعبر الصلع أحد أهم الآثار الناتجة عن تساقط الشعر، والذي يُشير إلى التساقط الكثيف للشعر من فروة الرأس، كما تعتبر الوراثة العامل الأساسي المسبب للصلع. الأمر ليس بهذا القدر من الأهمية لدى جميع الناس، فالبعض يرى بأن تساقط الشعر أمر طبيعي عند التقدم بالسن، ويتقبلونه دون محاولة علاجه، والبعض الآخر يحاول تغطيته بطرق مختلفة، منها طريقة تصفيف الشعر، المساحيق، القبعات، أو الأوشحة. أما إذا كان تساقط الشعر مزعجًا، فيختار البعض اللجوء إلى العلاجات المتاحة لوقف تساقطه وتجديد نمو الشعر.

قبل البدء في استخدام أي من علاجات تساقط الشعر، من الأفضل أن تتحدث إلى طبيب الجلدية الخاص بك عن الأسباب التي أدت إلى حدوث المشكلة لديك وخيارات العلاجات المتاحة لك.

علامات تساقط الشعر

تتنوع علامات تساقط الشعر لتشمل مناطق عدة وفقًأ للسبب الذي يقف وراء حدوث التساقط، قد تبدأ المشكلة بشكل مفاجئ أو تدريجي، وقد تؤثر على فروة الرأس أو الجسم كاملًا.  إذا لاحظت واحد أو أكثر من العلامات التالية، فإن هذا قد يعني أنك تعاني من مشكلة تساقط الشعر:

ترقق تدريجي في منطقة أعلى الرأس

إن هذا النوع من تساقط الشعر هو الأكثر شيوعًا، وقد يؤثر في الأشخاص في أي سن. لدى  الرجال، يبدأ الشعر بالتراجع عند خط الشعر فوق الجبهة. أما لدى النساء، قد يعانين من اتساع المسافات بين الشعر، وفي حالات أخرى قد يتعرضن لنمط آخر من تساقط الشعر يُدعى الثعلبة الليفية.

بقع صلع دائرية أو غير مكتملة

قد يبدأ بعض الأشخاص بفقدان الشعر في شكل بقع صلع دائرية أو غير مكتملة على فروة الرأس، اللحية، أو الحاجبين. عادةً ما يشعر الشخص بالألم أو الحكة قبل بدء الشعر بالتساقط في تلك المنطقة.

تراخي الشعر المفاجئ

يبدأ الشعر بأن يصبح متراخيًا إذا تعرّض شخص ما لصدمة نفسية أو جسدية، ويُلاحظ في هذه الحالة تساقط كم كبير بملء اليد من الشعر عند تصفيف الشعر بالمشط أو غسله أو سحب الشعر بشكل خفيف. يسبب هذا النوع من تساقط الشعر ترقق عام في الشعرة ولكن يكون الأمر مؤقت.

تساقط الشعر من مختلف مناطق الجسم

ينتج هذا النوع من تساقط الشعر عن حالات أو علاجات طبية معينة، كالعلاج الكيميائي لمرضى السرطان، ولكن يبدأ الشعر بالنمو مجددًا بعد انتهاء العلاج أو الحالة المرضية.

انتشار بقع قشرية على فروة الرأس

تعتبر هذه الحالة علامة دالة على الإصابة بالقوباء الحلقية (الثعلبة)، وقد يترافق ذلك مع تكسّر الشعر، الاحمرار، التورّم، وفي بعض الأحيان يُتوقع خروج بعض الإفرازات.

أسباب تساقط الشعر

هناك العديد من الحالات التي قد تكون سبب رئيسي وراء مشكلة تساقط الشعر، وغالبًا ما تكون هذه الحالات قابلة للعلاج. في الآتي أهم العوامل المؤثرة في تساقط الشعر:

التاريخ العائلي (عامل الوراثة)

يعد عامل الوراثة من الأسباب الأكثر شيوعًا لمشكلة تساقط الشعر، أي يتم نقل المشكلة إليك عن طريق أحد الوالدين وتظهر بوضوح مع تقدم العمر. يُطلق على هذه الحالة اسم تساقط الشعر الوراثي أو (الثعلبة الأندروجينية) لكل من النمط الذكوري والنمط الأنثوي، ويكون تساقط الشعر تدريجي وبأنماط متوقعة. يكون النمط في غالب الأمر متمثل في تراجع خط الشعري وبقع صلع لدى الرجال وترقق الشعر على امتداد قمة فروة الرأس لدى النساء.

التغيرات الهرمونية والحالات المرضية

تتسبب العديد من الحالات في مشكلة تساقط الشعر بشكل مؤقت أو دائم، يتضمن بعض هذه الحالات تغيرات هرمونية ناتجة عن الحمل، الولادة، انقطاع الطمث، ومشاكل الغدة الدرقية. حالات طبية أخرى قد تشمل مرض الثعلبة المرتبط بالجهاز المناعي ويسبب تساقط الشعر، والتهابات فروة الرأس كالسعفة واضطراب نتف الشعر المُسمى بهوس نتف الشعر.

الأدوية والمكملات الغذائية

قد يكون تساقط الشعر أحد الآثار الجانبية الناتجة عن تناول بعض العقاقير بما في ذلك تلك التي تُعالج السرطان، التهاب المفاصل، الاكتئاب، مشاكل القلب، النقرس، وارتفاع ضغط الدم.

علاج الرأس بالأشعة

يؤدي العلاج بالأشعة إلى تسقط دائم في الشعر، وقد لا يعود الشعر للنمو كما كان في السابق بعد العلاج بالأشعة.

مواقف تسبب التوتر الشديد

يُعاني الأشخاص الذين يتعرضون لموافق مسببة للقلق وُحبطة لترقق عام في الشعر لعدة أشهر بعد الصدمة العاطفية أو الجسدية، ولكن الأمر الجيد بخصوص هذا النوع من تساقط الشعر هو أنه مؤقت.

تصفيف الشعر والعلاجات

تُسبب طرق تصفيف الشعر التي تتطلب سحب الشعر بشدة، مثل الضفائر، ربطة ذيل الحصان، أو ضفائر صغيرة، قد تسبب نوع من تساقط الشعر تسمى ثعلبة الشد. أمر آخر قد يسبب تساقط الشعر هو العلاجات التي تستخدم الزيت الساخن وتمويج الشعر الدائم، حيث أنه في حالة حدوث تندب، قد يكون فقدان الشعر دائم.

تشخيص تساقط الشعر

قبل أن يقوم الطبيب بأي تشخيص، سيُجري فحص جسدي كامل وسيطرح بعض الأسئلة المتعلقة بنظامك الغذائي، روتين العناية بالشعر الخاصة بك، تاريخك الصحي، والتارخي العائلي. بالإضافة إلى ذلك، قد يطلب طبيب الجلدية إجراء الفحوصات التالية:

• فحص الدم: سيكشف فحص الدم عن أي حالات طبية لديك والتي قد تكون سببًا في تساقط الشعر.
• اختبار السحب: سيقوم طبيب الجلدية الخاص بك بفحص حالة الشعر من خلال سحب خصل من الشعر بلطف لمعرفة درجة تساقط الشعر لديك، حيث يساعد هذا الاختبار في تحديد مستوى تساقط الشعر.
• خزعة من فروة الرأس: يقوم طبيب الجلدية بسحب عينات من الشعر عبر نزع بضعة شعرات من فروة الرأس لفحص الجذور تحت المجهر، يساعد هذا الفحص في معرفة فيما إذا كانت هناك التهاب أو عدوى تسبب التساقط.
• المجهر الضوئي: يقوم طبيب الجلدية باستخدام أداة خاصة لفحص الشعر المقصوص من الجذور، وذلك للكشف عن أي مشاكل في جذع الشعرة.

بعد إجراء جميع الفحوصات اللازمة، سيكون بإمكان الطبيب تشخيص الحالة بدقة، ومن ثم سيقوم بوصف العلاج المناسب لحل مشكلة تساقط الشعر.

الخطة العلاجية لحل مشكلة تساقط الشعر

في هذا القسم من المقال، سنطرح مجموعة العلاجات المختلفة لوقف تساقط الشعر أو المساعدة في نمو الشعر من جديد:

1. ميزوثيرابي: يتضمن هذا العلاج استخدام حقن من الفيتامينات، الأنزيمات، مزيج من الأحماض الأمينية، والمعادن مباشرة في فروة الرأس، حيث تسمح هذه الطريقة لهذه العناصر بتغذية بصيلات الشعر والتركز في الشعر بشكل أفضل وبسهولة.

2. البلازما الغنية بالصفائح الدموية: تتم هذه الطريقة عبر سحب عينة دم من أحد أوردة الذراع، ومن ثم توضع هذه العينة في جهاز الطرد المركزي، والذي يقوم بدوره بفصل مكونات الدم باستخدام سرعة الدوران. بعد ذلك، يقوم أحد المختصين باستخراج الصفائح الدموية باستخدام حقنة. كخطوة أخيرة، يقوم طبيب الجلدية بحقن البلازما المستخرجة في فروة الرأس.

3. تقنية ريجينيرا (Regenera Active): الريجينيرا هي تكنولوجيا تستخدم الخلايا الجذعية وقد تم الموافقة عليها من قبل مؤسسة الغذاء والدواء، تتمثل في تحفيز الشعر من خلال استخدام خلايا الجسم الجذعية، عوامل النمو، والخلايا السلفية لتحفيز إنتاج الأنسجة والتي تؤثر بشكل كبير على نمو الشعر.

The post علاج مشكلة تساقط الشعر appeared first on د. مها مرجي.

نظرة عامة

تظهر الدراسات أن 95% من الأشخاص لا يستخدمون منتجات كافية عندما يتعلق الأمر بالكريمات الموضعية، وقد ينطبق الأمر ذاته عليك إذا كانت منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك لا تُعطيك النتائج المرجوة. هناك بعض الإرشادات لمساعدتك في الحصول على أفضب النتائج عن استخدام منتجات العناية بالبشرة، وهو ما سنساعدك في معرفته من خلال هذا المقال.

يُمكن قياس المقدار اللازم منتجات العناية بالبشرة الموضعية من خلال وحدة طرف الاصبع، الغرام، الأوقية، أو ملعقة الشاي. في هذا المقال، سنقوم بشرح مقدار منتجات العناية بالبشرة المناسبة للاستخدام على الوجه باستخدام وحدة طرف الاصبع.

من الهام معرفة أن القياسات التي سنوضحها في هذا المقال هي لمعرفة مقدار الكريم الموضعي المناسبة للاستخدام، بما في ذلك المرهم الواقي من أشعة الشمس، منتجات محاربة التقدم في السن، كريم الستيرويد، الكريم المرطب، الكريمات المضادة للأكسدة، أدوية الكلف والعدّ الوردي، وأي كريمات أخرى تطبق على الوجه من منتجات العناية بالبشرة، إلا أننا لم نشمل الرتينويد والكريمات المستخدمة لعلاج حب الشباب في هذه المقالة. يجب استشارة طبيب مختص لمعرفة المقدار المناسب للاستخدام من هذه المنتجات، وذلك لأن ذلك يعتمد على نوع البشرة ومرحلة العلاج.

ما هي وحدة قياس طرف الاصبع (Fingertip Unit)؟

وحدة طرف الاصبع هي طريقة قياس تتضمن استخدام أنبوب بفوهة مقاسها 5 ميلليمتر ويد شخص بالغ. لتحديد مقدار المنتج الذي تريد استخدامه، ستحتاج إلى أن تعصر المنتج خارج الأنبوب حتى يغطي المنطقة بين الثنية الأولى أو المفصل في أصبعك السبابة وطرف الاصبع. وهنا يجب ملاحظة أن وحدة طرف الاصبع لا يُمكن استخدامها لقياس السيروم واللوشن (كريمات الترطيب).

ما هو مقدار منتج العناية بالبشرة المناسب؟

للحصول على بشرة نضرة وصحية ستحتاج إلى تطبيق المقدار الملائم من منتج العناية بالبشرة على الوجه. قم بالاطلاع على القياسات التي استخدمناها هنا وقارنها بما تقوم أنت باستخدامها بالفعل. إذا لم تكُن تستخدم منتجك بهذا المقدار، فقد تكون تستخدم كمية أقل من اللازم.

عندما تقوم بتطبيق الكريم على الوجه، ستحتاج إلى أن تستعمل ما مقداره 1.0 من وحدة طرف الاصبع، أي 1.2 غرام، لتغطية الوجه بالكامل. إذا أردت تغطية الجهة الأمامية من الرقبة وخط العنق، ستحتاج إلى 1.0 من وحدة طرف الاصبع أي كما قلنا تعادل 1.2 غرام. أما إذا أردت تغطية الجهة الخلفية من الرقبة وخط العنق، ستحتاج إلى تطبيق ½ وحدة طرف الأصبع، أو ما مقداره 0.6 غرام لتغطيتها بالكامل.

كم من المفترض أن يدون منتج العناية بالبشرة الخاص بي؟

إذا كنت تستخدم منتج العناية بالبشرة بشكل صحيح، فمن المفترض أن تنتهي الكمية كل مرة في نفس الوقت تقريبًا. في فترة 30 يومًا، ستحتاج لتطبيق منتج العناية بالبشرة مرة واحد على الأقل يوميًا، وبهذه الطريقة، ستحتاج إلى استخدام 1.2 أوقية من الكريم كل شهر.

أما إذا قمت بتطبيق الكريم مرتين يوميًا، سيكون هناك حاجة إلى 2.4 أوقية في الشهر، ولمدة 30 يومًا، يكون مقدار كريم الوجه اللازم هو 75 غرام.

وباتباع هذا القياسات، يُمكنك معرفة فيما إذا كان مقدار منتج العناية بالبشرة الذي تستعمله كافيًأ أم لا. كما يُنصح بتجديد منتجات العناية بالبشرة بشكل شهري إن أمكن.

ما هو مقدار واقي الشمس المناسب لوَجهي؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال على طبيعة منتج واقي الشمس الذي تستخدمه، سواء كان جِل، دهون، بخّاخ، أو كريم. يسياعدك هذا الجزء من المقال في معرفة المقدار المناسب من منتج الوقاية من الشمس لاستخدامه. ستحتاج إلى تطبيق 2 ميلليغرام من المنتج لكل 2 سم²  من الوجه، أو ما مقداره 2.5 من وحدة طرف الأصبع. إذا استخدمت كمية أقل، فسيكون عامل الحماية من الشمس (SPF) أقل مما هو مذكور على العبوة.

إذا كان أنبوب منتج الوقاية من الشمس الخاص بك يمثل ما مقداره 30 غرام، فستحتاج إلى أنبوب واحد كل 25 يومًا في حال استخدامه مرة واحدة يوميًأ. ولكن إذا كنت ممن يقضون وقت طويل في الأماكن الخارجية، فعليك إعادة تطبيق منتج الوقاية من الشمس كل ساعتين. أما إذا كنت ذاهب للسباحة، ستحتاج إلى تطبيقه بشكل متكرر خاصةً وإن كان واقي الشمس الخاص بك ليس مقاومًا للمياه.

احرص على استخدام الكمية المناسبة من كريمات العناية بالبشرة على وجهك، إذا لم تكن تستخدم المقدار المناسب، قد لا تحصل على النتائج المطلوبة. حاول أن تتبع المقادير التي ذكرناها سابقًا، ونتمنى أن تبدأ بملاحظة فرق من خلال المواضبة على استخدام منتج العناية بالبشرة الخاص بك.

The post المقدار الملائم من منتج العناية بالبشرة appeared first on د. مها مرجي.

سيقوم هذا المقال بمساعدتك في فهم ماهية واقي الشمس ولماذا يعتبر من الأمور الأساسية، وإذا ما كنت تستخدمه بطريقة صحيحة والقدر الملائم لبشرتك، بجانب العديد من الأسئلة الأخرى التي قد تجول في خاطرك حول واقي الشمس واستعمالاته.

نظرة عامة

واقي الشمس هو من أفضل الطرق للحماية ضد سرطان الجلد والضرر الناتج عن أشعة الشمس، الأشعة التي تسبب الضرر الأكبر والتي تصل سطح الأرض هي الأشعة الفوق بنفسجية المسؤولة عن التسبب بحروق الشمس، شيخوخة الجلد، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

يصدر عن الشمس نوعين من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، وهما:

• الأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه”: وهي الأكثر شيوعًا وتسبب شيخوخة الجلد المبكر كالتجاعيد.
• الأشعة الفوق بنفجسية من النوع “بي”: وهب الأكثر خطورة والتي تسبب حروق الشمس وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

يُمكن أن يكون التعرض المفرط لهذين النوعين من الأشعة سبب في الإصابة بسرطان الجلد، وعادةً ما يُمكن لمنتجات الوقاية من أشعة الشمس واسعة الطيف أن تساعد في الحماية ضد تأثير هذين النوعين من الأشعة.

أنواع واقي الشمس

هناك نوعين من منتجات واقي الشمس وهما:

1. واقي الشمس الكيميائي
2. واقي الشمس الفيزيائي أو (المعدني)

واقي الشمس الكيميائي

يتم امتصاص هذا النوع من منتجات واقي الشمس من قبل البشرة ويستقر في طبقات الجلد الأكثر عمقًا، يقوم واقي الشمس بامتصاص أشعة الشمس الفوق بنفسجية ويحولها إلى حرارة، ومن ثم يقوم بالتخلص منها من خلال الجلد.

لا يعد هذا النوع من متجات الوقاية ضد أشعة الشمس حل مثالي إذ أن الأشعة الفوق بنفسجية يجب أن تتغلغل في الجلد لتصل إلى هذه المواد الكيميائية، كما أن واقي الشمس الكيميائي قد لا يحمي ضد كل أنواع الأشعة الفوق بنفسجية، مما يسبب الضرر لطبقات الجلد العميقة.

يستغرق واقي الشمس الكيميائي حوالي 20 دقيقة كي يبدأ مفعوله، ولهذا قم بالتخطيط لوضع واقي الشمس الخاص بك بناء على هذه المعلومة، كما أن التعرض المباشرة لأشعة الشمس يسبب استخدام أسرع للمواد الكيميائية ولهذا فإن إعادة تطبيق واقي الشمس يجب أن تكون متكررة عندما تتعرض لأشعة الشمس المباشرة. إن عملية إطلاق الحرارة الطبيعية في منتجات واقي الشمس الكيميائية من الممكن أن تكون أمر شائك للبشرة الحساسة، أو البشرة المائلة للتورّد أو الأشخاص الذين يعانون من فرط التصبغ، وهذا لأن البشرة الدافئة بفعل الحرارة التي يتم إطلاقها قد تسبب تزايد في البقع البنية الموجودة على الجلد، كما أن واقيات الشمس الكيميائية قد تسبب إغلاق في المسام الأمر الذي قد يسبب القلق لأصحاب البشرة القابلة لتطويرحب الشباب.

واقي الشمس الفيزيائي (المعدني)

تتركز واقيات الشمس الفيزيائية على سطح البشرة مما يعمل كحاجز مادي من خلال عكس الأشعة الفوق بنفسجية وتشتيتها بعيدًا عن الجلد الذي يعمل في هذه الحالة كمرآة عاكسة. يُمكن لواقيات الشمس الفيزيائية الحماية ضد كل من الأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه” والنوع “بي”، وهذا لأن هذا النوع من واقي الشمس يقوم بمنع الأشعة الفوق بنفسجية على مستوى السطح مما يعني أنه لا يُمكن للأشعة الفوق بنفسجية من الدخول إلى طبقات الجلد العميقة وأذيتها.

وبما أن واقيات الشمس الفيزيائية تعمل على تكوين طبقة مادية على سطح البشرة، فهي تكون فعالة بمجرد أن يتم تبيطقها على الجلد، كما أنه لا يكون عليك الانتظار حتى يبدأ مفعولها. من الهام معرفة أن منتجات الوقاية من أشعة الشمس الفيزيائية لها لون يميل إلى الأبيض ولها فإنها  تكون ظاهرة على الجلد عند وضعها، إلا أنه بفضل تركزها على سطح الجلد فإنه يُمكن مسحها وغسلها وزوالها بفعل التعرق بسهولة ولهذا من الهام جدًا إعادة تطبيقها بشكل مستمر.

كما أنه يجب وضع كميات أكبر من منتجات الوقاية ضد أشعة الشمس الفيزيائية حتى تضمن الحماية اللازمة، تحتوي واقيات الشمس المعدنية على عناصر منها ثاني أكسيد التايتانيوم، ثاني أكسيد الزنك أو كلاهما. ولهذا فإن هذا النوع من واقيات الشمس لا يجب أن يتم استنشاقه، وعليه فسيكون عليك تجنب واقيات الشمس المعدنية التي تكون على شكل بودرة أو سبراي لتقليل تعرض الرئتين لهذه العناصر.

ما هو عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF)؟

عامل الحماية من الشمس أو ما يشار إليه بـ (SPF) هو معادلة تحدد مستوى الحماية التي يوفرها منتج واقي الشمس، يتم احتساب عامل الحماية من أشعة الشمس من خلال معادلة تتضمن علاقة لوغاريتمية مع مقدار الإشعاع الممكن حجبه. على سبيل المثال، عامل الحماية من أشعة الشمس الذي يساوي 30 يحجب ما مقداره 96.7% من أشعة الشمس الفوق بنفسجية، بينما يحجب عامل الحماية من أشعة الشمس الذي يساوي 50 ما مقداره 98% من الأشعة الفوق بنفسجية، ينصح أطباء الجلدية استخدام واقيات الشمس التي تحتوي على عامل حماية ضد أشعة الشمس مقدارة 30 أو أعلى للحصول على أفضل حماية ممكنة.

كيف أعرف إذا كان واقي الشمس الذي أستخدمه يوفر حماية ضد الأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه” ومن النوع “بي”؟

من المفترض أن يقوم منتج الوقاية من أشعة الشمس بالحماية ضد هذين النوعين من الأشهة الفوق بنفسجية، وعادة ما يحمي عامل الـ SPF ضد الاشعة الفوق بنفسجية من النوع “بي”. قم بالبحث عن واقي شمس واسع الطيف مما يعني أنه يحمي ضد أشعة الشمس الفوق بنفسجية من النوع “إيه” أيضًا.

ما هو مقدار واقي الشمس اللازم استعماله؟

يعطي واقي الشمس الحماية اللازمة عندما يتم تطبيقه بالمقدار المناسب فقط، والمقدار الكافي هو 2 مللغم لكل سم2 ، أما عن المقدار اللازم وضعه على الوجه والرقبة فهو 2.5 من وحدة طرف الاصبع.

ما هي الفترة الزمنية اللازم تطبيق واقي الشمس خلالها؟

يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين أو مباشرة بعد السباحة، غسل الوجه، أو التعرق، إذا كنت تستخدم واقي الشمس الفيزيائي، من الأسهل تطبيقه حيث أنه يستقر على سطح الجلد ولهذا يكون عليك إعادة تطبيقه بشكل دوري.

ما هو نوع واقي الشمس الأكثر ملائمة لي (الكريم، اللوشن، المستحلب، أو السبراي)؟

إذا كان لديك بشرة دهنية فمن الأفضل استخدام واقي الشمس المستحلب أو اللوشن بمظهر غير لامع، أما إذا كان لديك بشرة جافة، فمن الأفضل استخدام واقي الشمس كريميّ القوام. أما للأطفال، فمن الممكن استخدام سبراي السباحة وذلك لسهولة تطبيقه. إذا كنت ترتدي واقي الشمس بعد مستحضرات التجميل، قم باستخدام فرشاة واقي الشمس حيث يمكن أن يتم تطبيقها على الوجه على شكل بودرة.

لماذا يجب علي استخدام واقي الشمس؟

يجب استخدام واقي الشمس بشكل يومي في الأماكن الداخلية والخارجية، كما أنه عليك وضعه خلال جميع الفصول حتى الشتاء، حيث يعتقد الكثيرين أنه ليس هناك حاجة لوضع واقي الشمس خلال فصل الشتاء بما أن الشمس ليست ساطعة كما هي في فصل الصيف، ولكن ما زالت الشمس موجودة في الخارج وما زالت بشرتك معرضة للأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه” والنوع “بي”، لذلك احرص على أنك تضع واقي الشمس حتى في الطقس البارد.

هل يؤثر الاستخدام المستمر لواقي الشمس على معدلات فيتامين دال لدي؟

نعم، إذا قام الشخص بتطبيق واقي الشمس على كافة أنجاء جسمه وتجنب التعرض للشمس بشكل تام، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى نقص معدلات فيتامين دال في الجسم، إلا أنه من الممكن التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر أو المتأخرة من المساء، على الأقل 3 مرات خلال الأسبوع، سيكون ذلك كافيًا لامتصاص الجسم لفيتامين دال دون تأثر الجلد بالضرر الممكن عن التعرض لأشعة الشمس.

هل يكون واقي الشمس فعال خلال السباحة؟

إذا كان هناك ما هو مذكور على عبوة واقي الشمس أنه مقاوم للمياد لدة 40 إلى 80 دقيقة فيكون حينها فعال حتى عند التعرض للمياه.

إرشادات عامة للحماية ضد أشعة الشمس

في الآتي بعض أهم الإرشادات التي ينصح بها الطبيب للحصول على أفضل حماية ضد أشعة الشمس:

• حاول تجنب أشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
• احرص على استعمال واقي الشمس بشكل دوري.
• تذكر أن تقوم بإعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق الزائد.
• حاول أن ترتدي ملابس واقية من أشعة الشمس بأكمام طويلة وقبعة لحماية جسمك من أشعة الشمس.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول واقي الشمس

يركز هذا القسم من المقال على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول واقي الشمس واستخداماته المتعددة.

ما هو الفرق بين الأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه” والنوع “بي”؟

كلا الأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه” ومن النوع “بي” تعتبر ضمن الأشعة الفوق بنفسجية، إلا أن هناك فروقات أساسية بينهما، فالأشعة الفوق بنفسجية من النوع “بي” هي المسؤولة عن الاسمرار وحروق الشمس، ولا تدخل إلى طبقات الجلد العميقة، بينما الأشعة الفوق بنفسجية من النوع “إيه” فهي المسؤولة عن شيخوخة الجلد المبكرة وذلك لكونها تصل إلى الجلد عميقًا.

أي نوع من واقيات الشمس يعد الأفضل لاختياره؟

مع وجود المئات من العلامات التجارية المتاحة في الأسواق، فمن غير الممكن اختيار مجموعة من واقيات الشمس كأفضل الأنواع المتاحة، إلا أن هناك 3 عوامل أساسية يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار واقي الشمس المناسب لك وهي عامل الحماية ضد أشعة الشمس، القوام، وإذا كانت تقليدية أو عضوية.

• التقليدية أو العضوية: كلاهما فعال بشكل متساوي، إلا أن هذا يعتمد علة تفضيلاته وما الذي تعتقد بأنه خيار أفضل لك، على الرغم من أنه يُمكننا اعتبار واقي الشمس العضوي أفضل من حيث الفوائد التي يوفرها وفعاليته الفورية عند تطبيقه.
• عامل الحماية من أشعة الشمس: يعتمد هذا على مستوى تعرضك لأشعة الشمس ونوع البشرة، البشرة ذات اللون الفاتح تحتاج إلى عامل حماية أعلى، وكلما ارتفع تركيز عامل الحماية من الشمس أكثر كلما منح واقي الشمس حماية أفضل.
• القوام: يعتمد هذا على نوع بشرتك وتفضيلاتك، إذا كانت بشرتك من النوع الدهني فمن الأفضل استخدام القوام المستحلب أو اللوشن غير اللامع، كما أنه من الأفضل استخدام واقي الشمس على شكل سبراي وذلك لسهولة تطبيقه.

هل يمنع واقي الشمس إمكانية الأسمرار؟

على الرغم من أن واقي الشمس فعال للغاية، إلا أنه لا يمنع الأشعة الفوق بنفسجية بنسبة 100%.

The post كل ما تحتاج لمعرفته حول واقي الشمس appeared first on د. مها مرجي.

يرغب الجميع في الحصول على بشرة خالية من العيوب، صحية، ومشرقة، ولكن قليلون هم من يعلمون كيف يحققون ذلك. سنشارك معكم في هذا المقال أفضل النصائح المقترحة من قبل طبيبة الجلدية المختصة مها مرجي للحصول على بشرة صحية ومتألقة ولها مظهر حيوي.

سنركز في هذا المقال على فوائد استخدام الريتينويدات، كيفية استخدامهم، والمقدار المناسب للاستخدام.

ما هي الريتينويدات؟

الريتينويدات هي صنف من المركبات الكيميائية الموجودة طبيعيًا في فيتامين أ (الريتينول) أو مواد مصنعة المرتبطة كيميائيًا بالريتينول. لطالما استخدمت الريتينويدات في الطب لتنظيم نمو الخلايا الظهارية. بالإضافة لما سبق، الريتينويدات هي واحد من أفضل أنواع الكريمات التي يُمكن اضافتها إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك.

فوائد استخدام الريتينويدات

هناك العديد من الفوائد للريتينويدات تلك التي لا تتطلب الكثير من الوقت لملاحظتها بعد إضافة كريمات الريتينويد إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك، في الآتي أهم هذه الفوائد:

علاج حب الشباب

تتحكم الريتينويدات بالعديد من العوامل المؤدية لظهور حب الشباب، بعض هذا العوامل يشمل الإفرازات الدهنية والالتهابات. يُمكن للريتينويدات أن تمنع ظهور محتمل لحب الشباب في المستقبل من خلال منع انسداد مسامات الجلد بخلايا الجلد الميت.

تحسين مظهر التصبغ المفرط

يساعد استخدام منتج الريتينول خلال الليل على التخفيف من مظهر التصبغات المفرطة، تساعد الريتينويدات في تجديد خلايا الجلد من خلال إزالة الخلايا المتصبغة الموجودة في تلك المنطقة. وبهذه الطريقة، تتقشر الخلايا المتصبغة القديمة ويكون هناك فرصة لخلايا جديدة للنمو في تلك المنطقة.

التقليل من الشيخوخة الضيائية

تقلل الريتينويدات من الشيخوخة الضيائية من خلال التجديد المستمر لخلايا الجلد والتخلص من تلك القديمة المتضررة، كما بإمكان منتجات الريتينويدات تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يمنح مظهر أكثر شبابًا وليونة وبشرة ناعمة.

علاج الصدفية

أظهرت كريمات الريتينويد الموضعية أن بإمكانها علاج الصدفية الطفيفة إلى المعتدلة من خلال التقليل من تشكل البقع الظاهرة على الجلد وبالتالي السماح للمريض بالتخلص من بقع الصدفية بسرعة أكبر.

علاج سرطان الجلد (الورم اللِمفي الجلديّ للكريات الليمفاوية التائية وسرطان ساركوما كابوسي)

تستخدم أنواع معينة من الريتينويدات في علاج أنواع معينة من سرطان الجلد.

أمثلة على الريتينويدات المتوفرة في الأسواق

يُمكن إيجاد الريتينويدات على شكل أقراص دوائية وكريمات موضعية في الصيدليات، من الأمثلة على منتجات الريتينويدات التي يُمكنك ايجادها في الأسواق:

• تريتينوين (اكرتين)
• أدابالين (شوركيور، ديفرين)

قيود وموانع استخدام الريتينويدات

تعتبر كريمات الريتينويد آمنة للاستخدام، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب أن تعرفها قبل استخدام أي من منتجات الريتينويد على بشرتك، في الآتي أهم العوامل التي تحدد أو تمنع استخدام الريتينويد:

• التهاب أو تورّم الجلد: إذا لاحظت وجود تورّم أو التهاب عقب استخدام الريتينويدات على بشرتك فيجب عليك التوقف فورًا عن استخدامه حتى تقوم باستشارة طبيب مختص.
• الحمل: على الرغم من أن الكمية التي يتم امتصاصها من الاستخدام الموضعي لمنتجات الريتينويدات هي كمية محدودة جدًا، إلا أنه لا يجب استخدامه خلال فترة الحمل وذلك تجنبًا لأي مخاطر قد تسبب تشوهًا للجنين.

أفضل الطرق لاستخدام كريمات الريتينويد

يجب تطبيق كريمات الريتينويد بشكل صحيح على البشرة للحصول على أفضل النتائج الممكنة. يُمكن التعرف على إرشادات الطبيب للاستخدام الأفضل لكريمات الريتينويد من خلال النقاط التالية:

• أولًا، قم بغسل وجهك باستخدام غسولك المعتاد.
• ومن ثم قم بإضافة كريم الترطيب اليومي الخاص بك وقم بتطبيق الريتينويدات. هاتين الخطوتين هما الأهم حيث أن إضافة الريتينويد إلى بشرة نظيفة ومرطبة يزيد من فعالية المنتج ويقلل من الآثار الجانبية.
• اجعل استخدامك للريتينويد تدريجي وذلك لأن الالتهاب عادةً ما يحدث عند البدء بالاستخدام. يُمكنك البدء باستخدام المنتج يومًا بعد يوم، ومن ثم قم بزيادة عدد الساعات بالتدريج كل يوم.
• اجعل تطبيق الريتينويد من أولوليات خلال اللليل وغسله أول ما تقوم به عند الاستيقاظ صباحًا.
• في حال ملاحظة أي التهاب (احمرار أو جفاف شديد للبشرة)، قم بالتوقف عن استخدام الريتينويد لبضعة أيام ومن ثم ابدأ باستخدامه من جديد بعد أن تهدأ بشرتك.
• استشر طبيبًا في حال استمر الالتهاب أو تكرر حدوثه.
• لتجنب أي تهيّج قد يرافق استخدام الريتينويد، لا يجب تضمين في روتين العناية بالبشرة الخاص بك أي منتجات تحتوي على عناصر تسبب التقشير أو التهيّج كفيتامين سي أو الأحماض التقشيرية.
• استخدم كريمات الترطيب وواقي الشمس بشكل مستمر.

الأسئلة الشائعة حول الريتينويدات

يهدف هذا القسم من المقال إلى التركيز على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الريتينويدات واستخداماتها.

كم من الوقت يُمكن الاستمرار في استخدام الريتينويد؟

يُمكن الاستمرار في استخدام الريتينويد لعدة أشهر كل سنة، ولن يكون استخدامه ضارًا لبشرتك.

متى يُمكن البدء في ملاحظة نتائج الريتينويد؟

يُمكن البدء بملاحظة نتائج استخدام الريتينويد بعد شهر واحد بعد استخدام المنتج بشكل يومي.

هل يُمكنني استخدام الريتينويد خلال فترة الحمل؟

لا، لا يُمكن استخدام الريتينويد إذا كنتِ في فترة الحمل أو مقبلة على هذه الخطوة، ولكن إذا حدث الحمل خلال فترة استخدامك للريتينويد فكل ما عليكِ فعله هو التوقف عن استخدامه، ولن يكون هناك حاجة لأي إجراءات أخرى.

هل يُمكن استخدام الريتينويد لكافة أنواع البشرة؟

نعم، يُمكن استخدام الريتينويد على مختلف أنواع البشرة، ولكن يجب لمن لديهم بشرة فاتحة أو حساسة الحذر حيث قد لا تتأقلم بشرتهم مع مكونات المنتج بسهولة، كما أنه لا ينصح باستخدام الريتينويد لمن يعانون من الأكزيما أو جفاف شديد في البشرة أو مرض جلدي حالي كالالتهابات أو العدوى الجلدية.

متى يُمكنني البدء في استخدام الريتينويد؟

يُنصح بالبدء باستخدام الريتينويد خلال سنوات المراهقة، حيث أن مستويات الكولاجين في الجلد تزداد بشكل كبير في تلك الفترة، ولكن بشكل عام يُمكن للأشخاص من مختلف الأعمار أن يستفيدوا من الريتينويد وأثره على جمال البشرة ونضارتها.

كم مرة يجب أن أكرر استخدام كريمات الريتينويد؟

يُنصح بالبدء بتطبيق الريتينول مرة أو مرتين ليلًا خلال الأسبوع وذلك لزيادة واختبار تحمل بشرتك لمكونات المنتج، ومن ثم يُمكن زيادة عدد المرات إلى مرة كل يومين ليلًا وذلك لأن البشرة تصبح أكثر تحملًا لمكونات الريتينول. الهدف من هذا التدرج هو تعويد البشرة على الاستخدام الليلي للمنتج دون تعريضها لآثار جانبية.

هل يُمكن وضع الريتينويد على كافة مناطق الوجه؟

من الأفضل أن يتم توزيع الريتينويد على كافة مناطق الوجه مع تجنب منطقة العينين والزوايا المحيط بالأنف والفم لتجنب التهيّج الشديد.

The post كيف يُمكن استخدام الريتينويدات؟ appeared first on د. مها مرجي.

لماذا من الهام معرفة نوع بشرتك؟

فقط عندما تعرف نوع بشرتك ستتمكن من اختيار منتج العناية بالبشرة المناسب لها، كما يُمكنك التنبؤ بمخاطر المشاكل الجلدية التي قد تكون لديك وكيف تحمي بشرتك من التعرض لأي مشاكل محتملة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لطبيب الجلدية الخاصة بك أن يحدد الظروف المناسبة للعديد من الإجراءات التي تتم قي العيادة الطبية.

أحد أهم طرق تصنيف البشرة هو تصنيف فيتزباتريك (Fitzpatrick)، وهو مقياس علمي لمعرفة نوع البشرة والذي يقوم بوصف طريقة معرفة نوع البشرة من خلال دراسة استجابتها لأشعة الشمس ومقادر المادة الصبغية (الميلانين) في البشرة.

ما هي أنواع البشرة المختلفة بحسب مقياس فيتزباتريك (Fitzpatrick)؟

يساعد هذا المقياس على معرفة نوع البشرة لديك ومن خلال ذلك معرفة كيف يُمكن علاجها والاعتناء بها، إذا لم تنطبق على بشرتك أي من الخصائص الخاصة بنوع محدد، فيُمكنك اختيار النوع الذي يصف بشرتك بشكل أكبر، يصنف مقياس فيتزباتريك البشرة إلى 6 درجات مختلفة.

النوع الأول للبشرة حسب مقياس فيتزباتريك

يكون الأشخاص الذين يندرجون أسفل هذه الفئة ذوي بشرة فاتحة، عيون ملونة، وشعر أشقر أو أحمر. أما فيما يتعلق للاستجابة لأشعة الشمس، فإن هذا النوع من البشرة من الممكن أن يستجيب لأشعة الشمس من خلال النمش، الحروق، أو التقشر، ومن الغير ممكن أن تتعرض للسُمرة.

النوع الثاني للبشرة حسب مقياس فيتزباتريك

عادة ما تكون بشرة الأشخاص الذين ينتمون لهذه الفئة بشرة فاتحة اللون أو شاحبة، ولون العينين أزرق، رماديّ، أو أخضر، كما يكون لون شعرهم الطبيعي أشقر. أما فيما يتعلق باستجابة البشرة لأشعة الشمس، فمن الممكن أن تستجيب من خلال النمش، الحروق، التقشر، ونادرًا ما تتعرض للاسمرار كنتيجة للتعرض لأشعة الشمس.

النوع الثالث للبشرة حسب مقياس فيتزباتريك

يكون لون الجلد للأشخاص الذين ينتمون لهذا الفئة فاتحًا أو قمحيّ، ولون عيونهم عادةً ما يكون بندقيًا أو عسليّ، أما فيما يتعلق بلون الشعر، فيكون أشقر غامق أو بنيّ فاتح. لا تظهر بشرتك النمش كنتيجة للتعرض للشمس كما أنها نادرًا ما تتعرض للحروق ومن المحتمل جدًا أن تتعرض البشرة للسمرة بعد التعرض لأشعة الشمس.

النوع الرابع للبشرة حسب مقياس فيتزباتريك

عادة ما يكون لون البشرة للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفئة حنطيّ قبل التعرض لأشعة الشمس، ويكون لون العيون والشعر لديهم بني داكن، أما فيما يتعلق لاستجابة الجلد لأشعة الشمس فلا تظهر البشرة النمش كما أنها نادرًا ما تتعرض للحروق، وعادةً ما تصبح البشرة أكثر اسمرارًا بعد التعرض لأشعة الشمس.

النوع الخامس للبشرة حسب مقياس فيتزباتريك

عادة ما يمتلك الأشخاص الذين ينتمون لهذه الفئة لون بشرة بنية داكنة قبل التعرض لأشعة الشمس، ويكون لديهم لون شعر وعيون بني داكن أو أسود. لا يحترق هذا النوع من البشرة عن التعرض للشمس ودائمًا ما تصبح أكثر اسمرارًأ بعد التعرض لأشعة الشمس.

النوع السادس للبشرة حسب مقياس فيتزباتريك

عادة ما يكون لون البشرة لمن ينتمون لهذه الفئة بني داكن إلى بني داكن جدًا قبل التعرض لأشعة الشمس، وعادة ما يكون لديهم عيون سوداء اللون وشعر أسود اللون أيضًا. تستجيب البشرة المندرجة أسفل هذه الفئة لأشعة الشمس من خلال تغير لونها إلى لون أكثر اسمرارًا، ولا تحترق أبدًا أو تظهر النمش بفعل التعرض لأشعة الشمس.

المخاطر المرتبطة بكل نوع بشرة

بعد معرفة نوع البشرة الخاص بك، ستحتاج إلى التعرف على المشاكل الجلدية المرتبطة به:

نوع البشرة الأول والثاني

هنالك مخاطر ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس وهي:

• الحروق
• العد الوردي
• علامات التقدم في السن
• ظهور المزيد من النمش
• سرطان الجلد

يكون لون البشرة لمن ينتمون للفئة الأولى والثانية فاتح جدًا ولهذا يجب عليهم الحذربشكل خاص للحفاظ على بشرتهم وحمايتها، فعلى سبيل المثال، عليهم استخدام منتج واقي من أشعة الشمس واسع الطيف يعتمد في تركيبته على معادن على أن لا يقل عامل الحماية من الشمس عن 30. إن واقي الشمس واسع الطيف الفيزيائي (المعدني) يحمي من الأشعة فوق البنفسجية طويلة المدى (UVA) والأشعة الفوق بنفسجية قصيرة المدى (UVB). كما يُنصح من ينتمي إلى هذه الفئات أن يتجنب التعرض لأشعة الشمس بقدر الإمكان وأن يرتدي ملابس واقية تعكس أشعة الشمس.

نوع البشرة الثالث والرابع

يُمكن أن تتعرض بشرة من ينتمون إلى هاتين الفئتين إلى الحروق كنتيجة للتعرض لأشعة الشمس،  كما يُمكن لها أن تصبح أكثر اسمرارًا. من الجدير بالذكر أن فرصة الإصابة بسرطان الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس أقل لمن لديهم نوع البشرة الثالث والرابع ممن يكون تصنيف بشرتهم من النوع الأول والثاني، إلا أن ذلك لا يعني أنهم ليسوا معرضين لخطر الإصابة به على الإطلاق.

نوع البشرة الخامس والسادس

يكون خطر الإصابة بسرطان الجلد والتعرض للحروق بفعل أشعة الشمس لمن ينتمون لهاتين الفئتين قليل، إلا أنه ما زال عليهم تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، إذ أن من لديهم نوع البشرة الخامس أوالسادس معرضون أكثر لالتهابات فرط التصبغ، كما أن بشرتهم قد تشكل تحدي لضبط إعدادات جهاز الليزر وذلك لأن بشرتهم قد تحترق بسهولة نتيجة للتعرض لأشعة الليزر.

يُمكن لتصنيفات نوع البشرة حسب مقياس فيتزباتريك أن يساهم في تحديد الخطر المحتمل للإصابة بسرطان الجلد  بالاعتماد على استجابة نوع البشرة لأشعة الشمس. بشكل عام، إن خطر الاصابة بسرطان الجلد نتيجة للتعرض لأشعة الشمس يكون أعلى لدى أولئك الذين ينتمون إلى نوع البشرة الأول والثاني (بشرة فاتحة)، مع الانتباه إلى حقيقة أن سرطان الجلد قد يصيب أي نوع من أنواع الجلد بصرف النظر عن لونها وعن الخطر المتزايد الناتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.

المتابعة مع طبيب جلدي متخصص أمر لابد منه بما في ذلك التحقق من سلامة المناطق التي لا تصلها أشعة الشمس، كما يجب رؤية الطبيب فور ملاحظة أي تغيرات أو زوائد جلدية غير مألوفة أو لم تلاحظها في السابق.

The post كيف أتعرف على نوع بشرتي؟ appeared first on د. مها مرجي.